تبلیغات
click magazine - چند تمرین برای تمرکز حواس

CLICK MAGAZINE

خوش آمدید ظهر بخیر امیدوارم لحظات خوشی را در مجله کلیک پشت سر بگذارید ابتدا اگر مایلید این صفحه را، صفحه خانگی خود كنید و یا آن را به علاقه مندی های خود اضافه كنید و هر روز به مجله کلیک مراجعه نمایید چرا که این وب هر روز عكس و مطالب جدیدی برای شما در نظر دارد

چند تمرین برای تمرکز حواس -

چند تمرین برای تمرکز حواس
1.تمرکز بر نقطه سیاه











قدیمی ترین تمرکز که تاریخی بسیار کهن دارد و در بیشتر فرهنگهای باستانی و بومی و در میان قبایل بدوی و بسیاری از انجمنها و دسته های قدیمی وجود داشته، تمرکز بر نقطه سیاه است.

در ادامه مطلب


امروز نیزخیره شدن به نقطه سیاه و تمرکز بر آن، یکی از اساسی ترین تمرینهای مانیتیست ها و هیپنوتیست هاست. اشخاصی که تمرینات مختلف تمرکز بر نقطه سیاه را انجام داده اند در برتری و تأثیر گذاری نقطه سیاه توافق کامل دارند.











روش تمرکز



یک نقطه سیاه به قطر 1 تا 3 سانتیمتر بر روی یک زمینه سفید قرار دهید. اگر این را با مداد سیاه بر روی کاغذ می کشید، کاغذ شما نباید خط دار باشد. این نقطه را طوری روی دیوار نصب کنید که وقتی مقابل آن می نشینید، نقطه سیاه مقابل پیشانی شما باشد. به فاصله دو متری از دیوار بنشینید و در یک وضعیت راحت قرار بگیرید. به خاطر این که در طول تمرکز بر نقطه سیاه احساس ناراحتی نکنید و یا پایتان خواب نرود توصیه می کنیم روی صندلی بنشینید و در این وضعیت نقطه سیاه در فاصله دو متری شما و در مقابل پیشانی تان روی دیوار باشد.







برای ایجاد وضعیتی راحت تر و ریلکسیشن بیشتر می توانید چند نفس عمیق بکشید و پس از آن که به مغز خود اکسیژن فراوان رساندید، خود را برای این تمرین ذهنی و فکری آماده کنید و حتی بهتر آن است که ریلکس را نیز انجام دهید، عضلات چشم و صورت را رها کنید و پس از راحتی عمیق بلافاصله چشمها را باز کنید و به نقطه سیاه خیره شوید. قبل از آن که چشمها را باز کنید، می توانید به خود تلقین کنید که من بلافاصله پس از باز کردن چشمهایم، با اشتیاق و علاقه فراوان به نقطه سیاه خیره خواهم شد و تمام توجه و تمرکز خود را با تمام وجود به نقطه سیاه معطوف می کنم.







این که می گوییم بعد از ریلکس بلافاصله چشمهایتان را باز کنید به معنای آن نیست که تند و سریع چشمهای خود را باز کنید. پلکها را باید به آرامی باز کنید. کاملاً در نقطه سیاه فرو روید. به تدریج تمرکز خود را از وسط نقطه سیاه به حد فاصل نقطه سیاه و سفیدی کاغذ معطوف کنید. بهتر آن است که کم کم چشم خود را در این دایره سیاه حرکت دهید. این چرخش می تواند در جهت حرکت عقربه های ساعت یا بر خلاف جهت آن باشد.







پس از مدتی که این چرخش را دور تا دور این دایره انجام دادید، بلافاصله یکباره و ناگهانی به نقطه سیاه برگردید و به تمامی در آن خیره شوید. ممکن است این سیاهی برای لحظاتی تمام میدان بینایی شما را اشغال کند. اگر در این خیرگی و تمرکز و توجه، احساس کردید چشمهایتان می سوزد، پلکهای خود را کمی به حالت نیمه بسته در آورید و به اصطلاح چشم خود را ریز کنید. پس از این استراحت نسبی، چشم را بیشتر باز کنید و خیرگی را دوباره شروع کنید.







در این تمرین نگذارید که فکرتان به جاهای دیگر برود و هر وقت احساس کردید فکرتان منحرف شده است، مجدداً با تمرکز بیشتری به نقطه سیاه بیندیشید. پس از مدتی که در یک محیط ساکت و آرام با بدن ریلکس، به طور فعال این تمرین را انجام می دهید، می بینید که دقایق زیادی را بدون توجه به مسایل دیگر فقط در نقطه سیاه بوده اید. از آنجا که این تمرین را برای اولین بار انجام می دهید، ممکن است در ابتدا نقطه سیاه برایتان ناملموس باشد اما تداوم این تمرین کم کم شما را با نقطه سیاه مأنوس می کند.







در لحظاتی از این تمرین و حتی شاید در طول تمرین دیوار یا کاغذ سفیدی که نقطه سیاه روی آن است نیز در میدان دید شما قرار دارد. اما توجه و تمرکز شما در مرکز این میدان و روی نقطه سیاه است. ممکن است در طول تمرین شما اشکال یا سایه هایی را به صورت تصاویر خطوط یا نقاط مبهم روی دیوار یا اطراف نقطه سیاه ببینید. این مسأله کاملاً طبیعی است و نباید شما را نگران کند یا از ادامه تمرین باز دارد.


نویسنده : mohamad is ؛  ساعت 02:36 ب.ظ دنبالک ها: نظرات []

به این مطلب امتیاز بدهید

 مطالب گذشته

دانلود جدید ترین فیلم جکی چان۲۰۱۰ T.he Kar.ate K.id [نظرات : -]
دانلود دیکشنری جامع موبایل جاوا Saradic dictionary v1.6 [نظرات : -]
معمای طنز [نظرات : -]
چهار داستان طنز [نظرات : -]
دانلود فیلم دموکراسی تو روز روشن [نظرات : -]
نقد فیلم سینمایی «دموکراسی تو روز روشن» [نظرات : -]
آخرین اخبار شبکه های فارسی زبان [نظرات : -]
بزرگ ترین کفش جهان [نظرات : -]
بیوگرافی بابی دئول [نظرات : -]
23 ترفند برای آنان که پوست جوان می خواهند [نظرات : -]
عکس:خطای چشم یا خطای مغز؟یک تصویر جالب! [نظرات : -]
زمان پخش کشتی کج در تمام ماهو.ار.ه ها [نظرات : -]
چگونگی تشخیص سوییچر خراب و روش های محافظت از آن [نظرات : -]
اعلام برنامه های P.M.C FAMILY [نظرات : -]
پلیر تمام فن حریف VLC media player v1.20 Final [نظرات : -]

 

نویسندگان



موضوعات
تابلو اعلانات

پیغام مدیر : به شما كاربر گرامی سلام عرض می كنم . امیدوارم در این وب دقایقی خوبی را سپری كنید . برای آگاهی از امكانات این وب خواهشمندم كه تا آخر صفحه این وب را مشاهده نمایید . .. .

عضویت در خبرنامه

برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را وارد کنید :





Powered by WebGozar

نظرسنجی
نظر شما در مورد مطالب این وب



خبرهای ورزشی
آمار و اطلاعات

 

تبلیغات

محل تبلیغات شما

Copyright © 2006 clickm , All rights reserved . Template